陆林是一位资深的炸弹专家，却因多年前的一次事故而消沉，离开警队成为一名一般的父亲，一心想要爱护女儿平安长大。女儿陆佳佳刚满十八岁，热血仗义的她一心想要逃离父亲窒息的管控。一次争吵后父女俩被一场爆炸波及，醒来时却发觉差不多互换了躯体...父亲同意不了那个不可思议的事实，女儿却发觉自己能够大展拳足兴奋不已，陆佳佳因冒进而惹出的乱子更是让两人陷入黑帮案件的重重危险之中，父亲爱护女儿的打算破灭，不得不重操旧业...一个菜鸟大叔，一个暴走萝莉，共同解除危险的炸弹，与歹徒斗智斗勇